因为第一道起跑点在最后， 优点在于,第一比赛过程中可以看到所有其他选手，可以随时了解对手的比赛状况，有利于自己根据现状,制定战术。第二起跑时在最后的位置，更能激发斗志， 有利于跑出最好的成绩。第三,第一道位于最内侧，受到的比赛场外的干扰最少,也最容易出好成绩。
起跑:第一个100米,是弯道。猛发力冲出去，迅速加速，把速度带起来，至少要达到最高极限的90%。
加速:第二个100是直道。可以适当的放松，是指放松肌肉leyu.体育(中国)官方网站，速度不减，也不用刻意加速，跑起来使自己不是很累。
冲刺:最后100米， 題道。所有参加者的力量基本发挥到极致,大家都开始感到疲累，肌肉乏力，酸胀。没有特殊的技巧，只能硬拼leyu.体育(中国)官方网站。
400米赛跑是一种常见的田径短跑项目，通常它是短跑中距离最长的。在标准的室外跑道上，400米正好是绕跑道一周的长度。运动员从错列的的起跑线出发，并在全程中都分道赛跑。